葛西の腰痛専門院から「朝起きた時の腰痛を簡単に予防する方法」をお伝えします。
こんにちは。
江戸川区の葛西にある腰痛（ぎっくり腰・椎間板ヘルニア）・坐骨神経痛専門
「腰痛専門家」のいる整体院 整骨院鍼灸院ひかり院長の関口です。
東京も暖かい日が増え過ごしやすくなってきました。
４月も半ばを過ぎ新しい環境にも慣れてくるころだと思います。そうすると気が緩みやすく急激に身体の疲労や症状が出てくることが多くなりますので気を付けてくださいね。
今日は朝起きた時の腰痛の予防法をご紹介します。
スマホチェックで、朝に腰が痛くなる！？
あなたは寝る前に布団やベッドの中でスマホチェックしていませんか？
このスマホチェックかなり腰痛に関係があるんです。
最近、メールやLINE、FacebookなどのSNSやスマホゲームが普及し１日中スマホを見ていることが非常に多くなってきています。
これを寝る直前にやってしまっている方も多いと思います。寝る直前にスマホを使用すると睡眠の質の低下や朝の起きかけの腰痛の原因にもなってしまします。
寝ながらスマホを見るという行為で身体（特に首）に大きな負担をかけゆがみを作り出してしまったり、骨盤の前後のゆがみの原因にもなってしまいます。
スマホをチェックするときは必ず起きて座りながら行う。そして、長時間の使用や寝る直前の使用を控えることも大切になってきます。
スマホを使用しているときの身体への影響がもう一つあります。
それは、「電磁波」です。これはスマホに限らずパソコンやWi‐Fiなど電波が出ているものすべてに当てはまります。
電磁波は身体へ大きな負担をかけ細胞を傷つけていきます。長時間の使用もそうですが近くに電磁波が出るものを置いておくだけでも負担になります。
寝るときはスマホやパソコンは少なくても３ｍ以上は離しておいた方がいいです。
身体を休めるための睡眠でも負担を与え続けてしまいますので注意してください。朝、身体がだるいと思う人の原因はこれかもしれません。
今からでもスマホの使い過ぎ、寝る直前の使用など注意してみて下さい。これだけ改善させても朝起きかけの腰痛は軽減してきます。
是非、やってみて下さい！
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